Çağımızın en temel problemi olan hareketsizlik, yanlış beslenme düzeni, hormonal dengesizlikler sebebiyle ortaya çıkan  obezite, vücutta aşırı yağ birikimi sonucu meydana gelen bir durumdur. Obezite dış görünüşe bağlı bir sorun oluşturduğu gibi  aynı zamanda kişide birçok kronik hastalığa sebebiyet verir.

Obeziteye bağlı gelişen  kronik hastalıkların başında tip 2 diyabet gelir. Sırasıyla hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, sindirim problemleri, uykuda nefesin kesilmesi dediğimiz apne durumu ve depresyon gibi hastalıkların görülmesi olasıdır.

Obezite olup olmadığımızı, beden kitle indeksi dediğimiz boyumuzun metre cinsinden karesini alıp kilomuza bölme ile bulduğumuz bir parametreden öğrenebiliriz.  Çıkan sonucumuz 30 ve üzeri ise maalesef ki obez kategorisindeyiz. (örn:1,60 boy*1,60=2,56 kilo :77/2,56=30 çıkması obez olduğunun göstergesi)

Obezite, önlenebilen veya kontrol altına alınabilen bir durumdur. Bilinçli yaşam tarzı değişiklikleriyle hayat kalitemizi arttırabiliriz.

Obeziteden korunmak veya bu durumu kontrol altında tutabilmek için:

1. Kişiye özgü sağlıklı beslenme programının oluşması için bir diyetisyene başvurulması gerekir.

2. Paketli, işlem görmüş, abur cubur diye adlandırdığımız gıdalardan, fast food gibi yiyeceklerden, şekersiz diye nitelendirilip  daha zararlı olan tatlandırıcılı ürünlerden olabildiğince uzak durmalıyız.

3. Tek tip beslenmeden uzak durup, porsiyonlarımızı çeşitli ve dengeli bir şekilde oluşturmalıyız. Doğru karbonhidratlarla, yeterli protein kaynaklarıyla ve vücut için sağlıklı olan yağlardan oluşan beslenme planımızı oluşturmalıyız.

4. Yeterli su tüketimini sağlamalıyız.

5. Hayatımıza hareket katmalıyız. Düzenli olarak yapılan yürüyüşler, bisiklet sürme veya yüzmek obeziteden korunmak için yapılan bilinçli yaşam tarzı değişiklikleridir.